تعرفى معى على بعض طرق الرجيم السريع

تعرفي معي على بعض طرق الرجيم السريعة

3 طرق للتخسيس السريع ورجيم الـ 12 يوم

12 يوم تحتاجينهم للحصول على وزن مناسب لحضور أي مناسبة أنتِ مدعوة لها، تعرفي على هذا الرجيم السريع ولكن ننصح بعدم القيام به دوماً، وعدم تجربته سوى في حالات الطوارئ.

مشكلة الوزن الزائد

عندما تكون نسبة كتلة الجسم أكبر من 25 فهذا يعني أن الشخص يعاني من وزن زائد، ولكن عندما يكون نسبة كتلة الجسم أكبر من 30 فهذا يعني أن الشخص يعاني من السمنة، ويتم قياسه بالأجهزة المتخصصة.

التخسيس السريع

والمشكلة تكمن في أن معظم الأشخاص يريدون أن يخسروا الوزن سريعاً، ولذلك يلجئوا إلى طرق التخسيس السريع، وعلى الرغم من أنها غير صحية إلا أننا قد نلجأ لها إذا كان لدينا مناسبة طارئة ونريد أن نحصل على الوزن المثالي سريعاً.

طرق للتخسيس السريع

الرجيم الكيميائي

هو نظام يتم إتباعه لخسارة الوزن سريعاً عن طريق تناول أطعمة بنظام معين.

نظام رجيم كيميائي سريع

يتكون من 12 يوم لفقدان 12 كيلو، بواقع كيلو في اليوم، ويكون كالتالي:   

اليوم الأول والثاني والثالث: تناول ألبان فقط وتتضمن الحليب والزبادي.    

اليوم الرابع والخامس والسادس: تناول خضروات فقط وتشمل كل الخضروات المعروفة مثل الخيار والطماطم والخس.   

اليوم السابع والثامن والتاسع: تناول فاكهة فقط وتشمل كل الفاكهة التي تحتوي على سكريات قليلة، فنستثني الموز والمانجو والفراولة والتين وغيرهم.   

اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر: تناول بروتين فقط سواء لحوم أو دجاج.    ومع هذا النظام لا يتم تناول سكريات أو أملاح، ولكن شرب الماء فقط.   

الطريقة الثانية: المشروب الساحر لحرق الدهون   

يتم عمله وشربه ثلاث مرات يومياً، ويتكون من مقادير متساوية من:   

الكمون، الليمون، القرفة، الزنجبيل، الشمر، إكليل الجبل ونقوم بغلي الماء ووضع المقادير وتصفيته ثم تناوله قبل كل وجبة.   

الطريقة الثالثة: المشي نصف ساعة يومياً   

إذا أردتي الحصول على نتيجة ملحوظة في وقت قليل، فعليكِ بالمشي اليومي لمدة نصف ساعة وعدم التوقف عن هذه العادة في أي يوم.   

ويعتبر المشي من أكثر الرياضات الغير مرهقة لأغلب الأشخاص، ولكن يجب أن يكون مشي الهرولة الذي يساعد في حرق الدهون

خلطة التخسيس

خلطة للتخسيس  هتمشى  عليها هتنزل  18 كيلوا في 3 شهور ومفيدة للمعدة والقولون ولها فوايد ممتازة تمنها اقل من 100 جنية هتشتريها من عند اي عطارة كبيرة

100 جرام قشر رمان

100 جرام ميلسيا

100 جرام شمر

100 جرام بذور كتان

100 جرام بذور رشاد

100 جرام بذور خردل

100 جرام ينسون

100 جرام كمون

100 جرام زهور بنفسج

100 جرام بابونج

بنسب متساوية ويطحن ويستخدم كوب كبير علي الريق وكوب كبير قبل النوم

يغلي الماء اولا ويوضع معلقة صغيرة في الماء المغلي

ويأخذ كوب كبير علي الريق قبل الفطار بنص ساعة وكوب كبير قبل النوم ويفضل بدون تحلية للعلم الطعم مش مر هو معقول

رجيم السوائل

بالنسبة لرجيم السوائل فكما هو مبين من اسمه يعتمد اعتماداً أساسياً على المشروبات التي تحتوي على كثير من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الشخص مثل الفيتامينات والبروتينات والمعادن والتي لا يمكن للشخص الاستغناء عنها، لكن بأقل قدر ممكن من السعرات الحرارية والدهون ولذلك يجب عدم التعديل عليه بالحذف أو الإضافة حتى لا ينتقص الشخص عنصر غذائي هام بالرجيم أو يؤثر على فعالية الرجيم النهائية إلا إذا كان ذلك بأمر من الطبيب المختص المعالج، ولذلك يمكن اعتباره أيضاً رجيم سريع، حيث يمكن للشخص من خلال إتباعه أن يخسر وزن يتراوح ما بين 5 : 10 كيلوجرامات في الأسبوع الواحد بمعدل 1 كيلوجرام باليوم. ويمكن إعادة إتباع الرجيم بعد نهايته شرط أخذ فترة راحة لازمة تتراوح بين يوم إلى 3 أيام تجمع بين الإكثار من الحركة والتدقيق فيما يتم تناوله ويفضل ألا يتم إتباعه إلا بإذن الطبيب حسب حالة كل شخص.

جدول وبرنامج رجيم السوائل

اليوم الأول

وجبة الإفطار: كوب من عصير الليمون.

وجبة الغداء: كأس شوربة دجاج خالية من الدهون + علبة زبادي (روب).

وجبة العشاء: كوب من عصير البرتقال + علبة زبادي.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: كوب من عصير البرتقال.

وجبة الغداء: قطعة من صدر الدجاج بدون جلد + كأس من شوربة الخضار.

وجبة العشاء: كوب من عصير التفاح + علبة زبادي.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: كوب من عصير الكيوي.

وجبة الغداء: قطعة من اللحم خالية الدهون + علبة زبادي.

وجبة العشاء: كوب من عصير البرتقال + علبة زبادي.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار: كوب من عصير الجريب فروت.

وجبة الغداء: قطعة من السمك المشوي + كأس من شوربة الفطر.

وجبة العشاء: كوب من عصير الليمون + علبة زبادي.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار: كوب من الحليب الطازج.

وجبة الغداء: كأس من شوربة الدجاج بدون دهون + كوب من عصير التفاح.

وجبة العشاء: كوب من عصير الكوكتيل + علبة زبادي.

اليوم السادس

وجبة الإفطار: كوب من الشاي الأخضر.

وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات + كأس من شوربة الخضار + كوب من عصير التفاح.

وجبة العشاء: كوب من عصير الكوكتيل + علبة زبادي.

اليوم السابع

وجبة الإفطار: كوب من الشاي + علبة زبادي.

وجبة الغداء: كأس من شوربة اللحم خالي الدهن + كوب من عصير الكوكتيل.

وجبة العشاء: كوب من عصير البرتقال + علبة زبادي.

بالانتظام على إتباع رجيم السوائل لمدة أسبوع واحد يمكن للشخص أن يخسر حوالي 7 كيلو جرام في الأسبوع، ومن الهام جداً خلال فترة إتباع الرجيم أن يتم شرب الكثير من الماء على مدار اليوم للحصول على أفضل نتيجة ممكنة. ويمكن التبديل خلال فترة إتباع الرجيم بين الوجبات لعدم الشعور بالروتين والملل، كما يمكن التوقف عن إتباع الرجيم في الوقت المطلوب شرط التدقيق فيما يتم تناوله والإكثار من الحركة والرياضة للحفاظ على الوزن المفقود. أما بالنسبة للرجيم فبدون تعديل هو غني بالعناصر الغذائية المطلوبة لجسم الشخص، فضلاً عن غناه بالعديد من العناصر الغذائية بأقل قدر ممكن من السعرات الحرارية والدهون.

 نظام غذائي كامل لمده شهر

رجيم بدون حرمان

" نظام غذائي كامل لمده شهر في كذه وجبه عشان نغير كل فتره  في الوجبات

الفطار:

1-  زبادي اكتيفيا قليل الدسم +2خياره +جزره مبشوره +نصف سندويتش جبن خالي الدسم

2-   2بياض بيضه مقليه في التيفال بدون زيت او مسلوق +نصف خبز لبناني اسمر  +سلطه خضرا

3- فول 5 معالق  مع زيت كتان +نصف خبز اسمر +سلطه خضرا

الغدا:

1-  شوربة عدس +بيضه مسلوقة +سلطه +ربع خبز

2-  ارز 5 معالق +3قطع لحم احمر او 250 جرام سمك مشوي +خضار سوتيه + سلطه خضرا وبصل وكرفس وبقدونس

3- نصف فرخه  من الصدر مشويه او مسلوقة  معالق مكرونة +سلطه+ 4

العشاء:

1- جينه لايت او جينه قريش +ريع رغيف اسمر  زبادي خالي الدسم

2-  كوب لبن خالي الدسم +بيضه +سلطه

3 -2بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال أو جريب فروت

ملاحظة سريعة

3 لتر مياه في اليوم مهم جدا!!! يعني من حوالي 8 ل 10 اكواب مياه 

الفاكهة المتاحة : التفاح - الجريب فروت-الكمثري-الجوافة

موزاية واحده بعد التمرين مهم جدا!!مع اسكوب بروتين

السعرات الحرارية في وجبة العشاء

لا تزيد السعرات الحرارية الخاصة بوجبة العشاء عن حوالى 300 سعر حرارى من إجمالي السعرات الحرارية باليوم والتي تبلغ 1500 سعر حرارى.

السناكس ممكن تبقي الفاكه ان كانت عصير او حبه

ممكن شرب قهوه بسكر دايت